¡Toma nota! Desde ECOLOVER os damos 10 consejos para intentar llevar un estilo de vida o lifestyle saludable a pesar de las adversas circunstancias y, al mismo tiempo, comer sano, incluso… animarse a probar con el veganismo que promueve el chefzero waste MAX LA MANNA.
Este auténtico influencer gastronómico triunfa en las redes sociales con sus posts, sus vídeos y, también, fuera de ellas con sus exitosos y recomendables libros. Ahí van los consejos para un lifestyle más provechoso y, debajo, tres de las recetas más apetecibles de este joven neoyorquino.
1/ Crea rutinas. El primer paso, y más cuando no se sale de casa a menudo, es planificar. Durante el día tendrás que destinar un tiempo a cada actividad. Con una hora de inicio y otra de fin. Para distribuir de forma ordenada en tu lifestyle trabajo, ejercicio físico, compra, cocina y aseo personal.
2/ Haz cinco comidas. Con las que conseguirás mantener tu organismo activo durante todo el día. Establece un horario para desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Realiza un plan semanal con lo que vas a comer cada día y así seguir una alimentación mucho más equilibrada y variada.
3/ La fruta, mejor entre horas. Por su alto poder saciante y porque cuando la tomamos sola asimilamos mejor todos sus nutrientes y vitaminas. Es mejor tomarla en el desayuno y a media mañana, evitándola en comidas y sobre todo a partir de las 17 horas por su alto contenido en glucosa.
4/ Cena pronto (y ligero). Es bien sabido que la cena ha de realizarse al menos dos horas antes de acostarnos. Ahora, ha de ser también una de las comidas más ligeras en un lifestyle saludable, optando por alimentos cocinados a la plancha o al vapor, con preferencia por pescados blancos y verduras.
5/ Olvida los hidratos de carbono. En el desayuno, puedes tomar una tostada integral o pan de cereales y a mediodía si quieres tomar pasta, mejor integral, y siempre que sea posible es mejor sustituirla por arroz o legumbres. Nunca en la cena y, en la comida, solo dos veces por semana.
6/ Evita los productos procesados. Si pasas más tiempo en casa, quizá sea un buen momento para realizar un bizcocho casero, preparar un guiso o hacer salsa de tomate. Del mismo modo, es preferible congelar el pescado a tomar barritas congeladas. Y ocurre lo mismo con la pizza: en un lifestyle sano se recomienda hacer en casa, masa incluida, antes que tomarla precocinada.
7/ Entre horas… Hay ciertos alimentos que son saciantes como los frutos secos naturales (no fritos) o los encurtidos. Tomar dos o tres nueces (o cuatro aceitunas) ayudarán a reducir la sensación de apetito para evitar que comamos de forma compulsiva al sentarnos en la mesa.
8/ Haz ejercicio. Sin salir de casa o saliendo en tu lifestyle. Lo ideal es llevar a cabo una rutina de entrenamiento que nos ayude a tonificar con planchas y sentadillas a través de las diferentes apps que hay para ello. El reto consistiría en mantener la postura durante 20” más un descanso de 40” y así repetir cuatro veces cada ejercicio.
9/ Bebe mucha agua. Y decimos agua, no otro tipo de bebidas carbonatadas o que contengan alcohol. Ten una botella siempre a mano para que puedas beber de forma consciente y controlar realmente cuánto ingieres. ¿Lo recomendable? Al menos dos litros. Que también se pueden combinar con una infusión que favorezca la eliminación de toxinas.
10/ No dejes de cuidarte. El estar demasiado en casa puede invitar a la dejadez. Pero nada más lejos, si tú te ves bien en el espejo, te sentirás mejor. Te invitamos a que mantengas tu rutina de belleza diaria en el lifestyle que te hemos propuesto. De hecho, hay que esforzarse por respetarla y así pisar la calle con buen aspecto y el ánimo… ¡bien arriba!
