Estimular el sistema linfático a través del cepillado en seco ayuda a liberar toxinas del organismo, a energizarlo y, además, su acción exfoliante alisa y embellece la piel
Los beneficios de la exfoliación para la piel son muy conocidos, pero no dejan de surgir técnicas (algunas nuevas, otras rescatadas de la tradición de otras culturas) que nos sorprenden por su sensorialidad y sus resultados. Una de ellas es el dry brushing, o cepillado en seco, una técnica ancestral basada en la exfoliación física que practican (y comparten activamente) celebrities con una piel envidiable como Gwyneth Paltrow, Selena Gómez o Naomi Watts.
Muchas de ellas la definen como uno de sus trucos de belleza mejor guardados por su eficacia para favorecer la eliminación de toxinas y hacer que la piel luzca suave y luminosa. Para saber más sobre este auténtico fenómeno wellbeing hemos recurrido a una experta en la materia, Raquel Mocholí, terapeuta y fundadora de The Rei Studios, el primer estudio de well-aging de España. Y nos ha contado todo lo necesario para ponerla en práctica y disfrutar de sus múltiples beneficios. ¡Toma nota!
¿Qué es el dry brushing?
El dry brushing es una técnica corporal détox que consiste en «masajear el cuerpo con un cepillo en seco, preferiblemente de cerdas naturales, en dirección a las cadenas ganglionales», explica la experta. ¿El objetivo? Estimular y activar el sistema linfático, también conocido como «sistema invisible», para drenar el líquido linfático que circula por nuestro cuerpo.
Esta práctica es recomendable en el día a día ya que, como apunta Raquel, «el sistema linfático, a diferencia del circulatorio, no cuenta con una bomba muscular como es el corazón y, por ello, hay que activarlo a diario». El cepillado en seco es una técnica sencilla, rápida y efectiva para conseguirlo que, además, suaviza e ilumina la piel. Aunque la fama de esta técnica es relativamente reciente, su origen se remonta miles de años atrás: «Es una técnica ancestral que proviene del Ayurveda, la medicina tradicional hindú, y se emplea en los ámbitos de la belleza y del bienestar». Éstos son algunos de los beneficios que proporciona:
- Estimula la detoxificación natural del cuerpo
- Ayuda a eliminar toxinas
- Fortalece la inmunidad
- Ayuda a gestionar y equilibrar el peso
- Mejora los síntomas premenstruales
- Ayuda a mantener una piel hidratada y jugosa
- Reduce la ansiedad y equilibra el sistema nervioso
- Reduce la inflamación
- Mejora la celulitis
- Mejora la energía vital y el descanso
¿Cada cuánto se practica?
Se recomienda practicar el dry brushing, al menos, una vez al día, preferiblemente por la mañana y antes de la ducha, para comenzar el día con el cuerpo activado y lleno de energía. «La práctica dura tan solo 5 minutos, no necesita mucho más», indica Raquel.
Como usuaria (y enamorada) de esta técnica, confiesa que «es adictiva, cuando comienzas tienes una sensación de que las células se despiertan. Es superrevitalizante». Si padeces hinchazón en las piernas, puedes repetirla al final de la jornada para ayudar a drenar y aliviar la inflamación. Además, al practicar el cepillado por la noche «favorecerás la detoxificación natural del cuerpo mientras se está regenerando y depurando de forma natural».
La técnica del dry brushing, paso a paso
Una vez expuestos sus múltiples beneficios, llega el momento de ponerla en práctica. La rutina de cepillado en seco comienza en los pies y recorre todo el cuerpo a través de movimientos ascendentes y descendentes que desembocan en los puntos clave de las cadenas ganglionales para, como decíamos, favorecer el drenaje natural del organismo. Así es cómo tienes que cepillar cada zona del cuerpo:
- Las piernas: «Empezamos a cepillar por la planta del pie con una presión suave, no hace falta que sea muy fuerte, y subimos por el empeine. Cepillamos todas las piernas de forma ascendente, tanto la parte delantera como la trasera, incluyendo los glúteos. El movimiento tiene que orientarse hacia las ingles, porque es ahí donde está una de las principales cadenas ganglionales del cuerpo».
- El abdomen. «Empezamos a cepillar justo debajo del pecho en forma descendente hacia las ingles. Cepillaríamos desde el pecho hasta las ingles. Pasamos por la zona del abdomen y la espalda, incluyendo los flancos laterales». En este punto la experta hace una precisión: «en esta zona, me gusta cepillar siempre de forma vertical. Hay quien prefiere hacerlo en círculos, pero a mí me parece más incómodo. Depende de cada persona».
- Los brazos. «Empezamos por la palma de las manos. Cepillamos también la parte delantera y los dedos. Subimos por los brazos hasta drenar en las axilas, donde se encuentra la segunda cadena de drenaje linfático. Por último, cepillamos también las axilas suavemente».
- El escote. «Por último, cepillamos el escote de forma horizontal, concretamente la zona del canalillo y del esternón. El objetivo es dirigir el líquido de la linfa hacia las axilas, el punto de drenaje. Yo, personalmente, no cepillo el pecho porque es una piel muy sensible».
El cepillado en seco del rostro
Sí, has leído bien, la técnica del dry brushing va más allá del cuerpo, también puede practicarse en el rostro. Pero para hacerlo no se recomienda utilizar el mismo cepillo que en el cuerpo, en el rostro «se utilizan cepillos con cerdas más suaves porque la piel es más delicada», puntualiza Raquel.
En cuanto al masaje, hay que seguir la dinámica de dirigir el movimiento hacia los puntos de drenaje linfático, pero esta vez del rostro: «Comenzamos en la comisura de los labios y subimos cepillando despacio, con un movimiento ascendente y diagonal, hacia las orejas y bajamos por el cuello hasta desembocar (o drenar) en la clavícula, otra de las cadenas ganglionales de drenaje linfático. Luego cepillamos la frente, también hacia las orejas, y bajamos el cepillo por el cuello hasta las clavículas». Lo ideal es practicarlo con dos cepillos a la vez, pero también puede hacerse el cepillado primero en un lado del rostro y luego en el otro.
4 cepillos sostenibles para iniciarte en el dry brushing
A continuación, desde ECOLOVER te proponemos 4 tipos diferentes de cepillos para probar la técnica del dry brushing en cuerpo o en rostro del modo más sostenible posible. ¿Cómo? A través de varias empresas especializadas en su producción respetuosa con el medioambiente.
