Si quieres plantar cara al invierno mejorando la salud de tu pelo y de tu piel… los suplementos alimenticios son esenciales en otoño
Ya sea para combatir el estrés y el cansancio, lucir un cabello saludable o tener una piel bonita, los suplementos alimenticios son especialmente aconsejables. Las variaciones de temperatura, los cambios hormonales y la astenia otoñal hacen que nuestro estado físico y mental sufra. De hecho, “el cambio de estación puede ocasionar cansancio, falta de energía, debilidad e, incluso, cambios en el estado de ánimo”, cuenta Reme Navarro, licenciada en Farmacia, Nutrición y Dietética y co-fundadora de Atida I Mifarma.
Por ello, los suplementos alimenticios son una buena forma de poner a punto nuestras defensas de cara al invierno y… de cuidar más aún el cabello y la piel para que estén en condiciones óptimas. Podemos encontrar una gran cantidad de opciones dependiendo de lo que se quiera suplementar. Pero atención, solo deben tomarse como un suplemento (valga la redundancia) más en la alimentación, nunca como un sustituto de ella.
Suplementos alimenticios al rescate
“La nutricosmética ha supuesto una revolución en el campo de la dermocosmética y de los cuidados capilares, ya que son muchos los beneficios que ofrece. Durante el otoño, con el cambio de estación (y, sobre todo, con la modificación de la hora) es normal sentirnos más cansados y con falta de energía. Por ello, es buena idea recurrir a los suplementos alimenticios a base de vitaminas con el fin de recuperar ese déficit”, nos comenta la citada farmacéutica.
Además, en los meses de octubre y noviembre es muy frecuente que se produzca la caída de cabello estacional, por lo que suplementos alimenticios, con biotina o colágeno, pueden marcar un antes y un después en la rutina capilar. ¿El motivo? Ayudan a fortalecer el pelo, previniendo que se vuelva más débil y que se rompa menos. Esto se traduce en una melena sana, radiante y con una mayor densidad capilar, además de un proporcionar un cuero cabelludo saludable.
En cuanto a los suplementos alimenticios para la piel, éstos ayudan a aportar firmeza y elasticidad, a mejorar la producción de colágeno y elastina y a prevenir los signos de envejecimiento para envejecer de una manera saludable, es decir, de un modo well-aging. Pero, además, también contribuyen a mejorar el estado de la piel en general, encargándose de aportar luminosidad e hidratación. Recuerda que, con las bajas temperaturas y la humedad, la producción de sebo disminuye, la piel pierde humectación y sufre más frente a agentes externos como el frío o los cambios bruscos de temperatura.
Tipos de suplementos alimenticios
Para fortalecer las defensas…
Los suplementos alimenticios a base de jalea real o propóleo son ideales para reforzar el sistema inmunológico, prevenir gripes y resfriados. La vitamina C, que se obtiene a través de cítricos como la naranja, la lima o el limón, viene bien para prevenir resfriados. Y la equinácea es muy efectiva para reforzar las defensas y actuar frente a cualquier infección.
Para un cabello sano y brillante…
Son idóneos los suplementos alimenticios que incluya el grupo de vitaminas B, como la biotina. Ésta se utiliza mucho para evitar la caída del pelo, fortaleciéndolo y aportándole los nutrientes necesarios para ello. Por su parte, el zinc es otro ingrediente excelente para el cabello y también para mantener el buen estado de las uñas. Y, por último, el hierro ayuda a que crezca más sano y fuerte.
Para una piel saludable y bonita…
Los suplementos alimenticios a base de colágeno son la opción perfecta para darle ese empujón que la piel necesita en otoño. “El colágeno es la proteína más abundante en el organismo. Abarca un 30% de sus proteínas totales, formando parte del tejido conectivo que da cohesión a múltiples estructuras. Proporciona firmeza y elasticidad a la piel, además de mejorar la salud de los músculos, articulaciones, ligamentos, tendones y ojos”, nos confirman las Dras. Mar Mira y Sofía Ruiz, de la Clínica de Medicina Estética Mira + Cueto.
Así pues, los suplementos alimenticios con colágeno mejoran la hidratación y la elasticidad de la piel y disminuyen la profundidad de las arrugas existentes. Ya sea en polvo, bebible o en cápsulas, es realmente importante que se trate de colágeno hidrolizado, ya que estará fragmentado en moléculas más pequeñas que permiten una mejor asimilación.
Top 3 de suplementos alimenticios
Skincoll Expert de Naturadika. Se trata de un producto con 11 ingredientes que son 100% naturales y que combina colágeno hidrolizado con ácido hialurónico, astaxantina y un elixir de extractos de plantas, vitaminas y minerales. ¿Su objetivo? Ayuda a reducir y a retrasar la aparición de arrugas y líneas de expresión, mejorando la textura y la tonicidad de la piel. Además, favorece la reducción de la flacidez facial y mejora la elasticidad cutánea, aportando una hidratación profunda y duradera.
Skin Cure de Matcha&Co. Un suplemento diseñado para mejorar radicalmente la hidratación, firmeza y elasticidad de la piel desde el interior. Contiene una mezcla única de probióticos específicos para la salud de la piel (bacterias buenas), además de Ovoderm®, una membrana de cáscara de huevo con una alta dosis de colágeno, magnesio, té matcha y ácido hialurónico. En sinergia trabajan para mejorar las arrugas, las manchas y la deshidratación de la piel.
Electra de Superlativa Botanicals. Este suplemento está diseñado para mejorar la capacidad de manejar el estrés y la ansiedad. Entre sus ingredientes naturales destacan el extracto de Ashwagandha (patentado por la firma), ideal para reducir la irritabilidad y promover un estado de calma mental; la bacopa, con propiedades nootrópicas, antiinflamatorias y neuroprotectoras; o las Bayas de Schisandra, asociadas con promover el balance hormonal e incrementar la energía durante el día. Además, contiene vitaminas B3 y B5, con beneficios probados para disminuir el cansancio y la fatiga.
